복부 비만에 좋은 음식 10가지를 알아보자

 

1. 아보카도

아보카도와 관련된 다수의 연구에 의하면 아보카도를 꾸준히 섭취하는 사람들은 전반적으로 체중 감량 효과가 높다고 함그 이유는 아보카도가 지방을 태우는 속도를 높이고식욕과 과식을 줄여주며 식사 후 더 많은 칼로리를 소비할 수 있도록 도와주기 때문이라고 함 

 

2. 생강생강 

생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주고 또, 쇼가올 성분은 내장지방 생성을 억제 해줌

꾸준히 섭취하면 내장지방이 쌓이는 것을 막아 줌

 

3. 카카오닙스

카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는 세계적인 슈퍼푸드로 각광받고 있음 다양한 효능 가운데 눈여겨 볼 효능이 바로 내장에 쌓인 지방을 배출해준다는 점 임카오닙스는 강력한 항산화 성분인 카테킨을 함유하고 있어 섭취시 몸의 유해산소를 무해하게 바꿔주며 독소배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있다고 함

 

4. 대추

대추에는 과도한 지방 흡수를 막아주는 효능이 있어 섭취 시 체지방 분해에 도움을 줌 대추를 말려 먹으면 칼슘이 두 배 이상 높아져 체지방 분해가 더 잘 된다고 함 대추는 내장지방을 빼주는 것 외에도 몸에 유해한 콜레스테롤 과중성지방이 있는 혈관 청소에 도움을 준다고 함

 

5. 콩

건강에 좋은 단백질 식품으로 오래 전부터 각광받고 있는콩 역시 내장지방을 빼는데 더 없이 좋은 식품임 여러 아미노산이 결합되어 만들어진 펩티트 성분이체중감소에 좋은 영향을 미친다고 함이 외에도 유해한 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됨

 

6. 계피

따뜻한 성질인 계피는 섭취 시 몸속에 열을 내주는데 속이 차면 지방 분해가 어렵기 때문에 계피로 속을 따뜻하게 만들어줄 필요가 있음계피는 내장 사이사이 침투된 지방을 연소시켜주는 역할을 함

 

7. 요거트

프로바이오틱스와 단백질이 가득한 요거트는 섭취 시일반적으로 소화기관과 내장건강을 돕게 되는데 그 과정에서 뱃살도 효과적으로 제거해 주게 됨 다수의 연구 결과에 의하면 요거트에서 발견되는 유장 단백질의 함량이 높으면 복부 지방을 줄일 수 있다고 함

 

8. 자몽

자몽은 높은 섬유질과 수분의 양 때문에 섭취 시허리둘레를 감소시켜주는 효과가있음 매일 자몽을 먹을 경우 복부 지방의 급격한 감소 효과를 볼 수 있음 이는 복부 지방 제거에 도움이 되는 항산화제인 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있기 때문 임

 

9. 녹차가루_말차

녹차가 다이어트에 좋다는 건 이미 널리 알려진 사실이지만 티백 녹차보다 녹차가루(말차)가 다이어트에 더 효과적

보통 녹차는 말린 잎을 우려 마시는 잎차와가루로 만들어 섞어 마시는 말차로 나뉘는데 잎차보다 말차에 더 많은 영양분이 담겨 있어 그만큼 효과도 더 큼

말차는 지방 제거와 함께 LDL콜레스테롤 저하, 혈당 저하,항산화 작용 등의 효능이 있음

 

 

 

10. 사차인치 열매

최근 그 효능에 대해 많은 주목을 받고 있는 사차인치 열매는 오메가3 불포화지방산이 100g당 24g 풍부하게 들어 있음오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여주는 효능이 있고 혈당을 떨어트리는 인슐린 기능을 높여 주어 내장지방으로 인한 당뇨병을 완화 및 예방할 수 있음